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Bianca Vilela, autora do livro Respire, atua  como palestrante, produtora de conteúdo e consultora em saúde corporativa.

Formada pela UNESP, com pós-graduação e mestrado pela UNIFESP em Fisiologia do Exercício, acumula 20 anos de experiência na área.

Já realizou centenas de palestras e presta consultoria em saúde no trabalho para grandes empresas, de diversos segmentos.

Referência em Saúde Corporativa, desenvolveu um método próprio e altamente eficaz em Saúde no Trabalho, que já impactou positivamente milhares de pessoas.

Atua como palestrante em eventos corporativos e institucionais, mediadora de encontros estratégicos e desenvolvedora de programas de saúde e bem-estar para empresas.

Cria e conduz ações voltadas à saúde corporativa, longevidade, qualidade de vida, prevenção de doenças e performance humana, sempre com base científica e aplicação prática.

Também desenvolve conteúdos educativos, programas personalizados de saúde no trabalho, workshops, treinamentos e consultorias para lideranças e equipes.

O foco é em mudança de comportamento, engajamento, redução de afastamentos e construção de ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos.

Palestras baseadas em ciência e experiência prática, desenvolvidas para promover saúde, bem-estar, performance e longevidade.

Os conteúdos são adaptáveis a diferentes públicos e contextos, com foco em engajamento, mudança de comportamento e impacto real no ambiente de trabalho.

Temas das Palestras/Webinars:

• A Saúde do Futuro

A palestra aborda a longevidade real como uma construção contínua, destacando como podemos usar a epigenética e o estilo de vida a nosso favor para moldar hábitos que promovem a saúde e o bem-estar.

Com foco nos três pilares essenciais, que são o movimento, a nutrição e o sono, reforça a importância de priorizar a qualidade do tempo de vida.

Não precisamos nos desgatar refletindo quantos anos viveremos, e sim, de que forma!

É um convite para pensar sobre as suas ambições em relação à saúde e descobrir como pequenas mudanças podem transformar sua jornada.

Grandes resultados, muito além da genética!

• ESG na Prática: A Sustentabilidade Emocional

Muito se fala sobre o conceito ESG.

Nesta palestra, traz uma visão prática sobre a sustentabilidade emocional, de forma que o público possa refletir sobre uma vida atual, baseada em uma vida repleta de estresse constante, merecimentos e desequilíbrios.

Mas como reverter este cenário? A Conquista de novas atitudes será a grande protagonista desta importante jornada, rumo à virada de chave!

• Longevidade: Uma Nova Cultura

Há algumas décadas, a ciência apostou que a nossa condição física e mental era quase que integralmente baseada na genética.

Entretanto, hoje sabemos que realmente o que dita a nossa saúde são os hábitos!

Nessa palestra abordaremos os 5 pilares da Saúde Integral, nos quais ressaltaremos temas como: importância do sono, alimentação, pico glicêmico, produtividade ideal, como encaixar a atividade física na sua rotina, exercícios chaves para seu metabolismo, a saúde mental e a ação dos hormônios.

• Saúde Preventiva e Comportamento Seguro

Mas afinal o que é ter um comportamento seguro? Saiba que vai muito além de andar na faixa de pedestre.

Este é um tema bastante relevante e abordado durante a Semana de Prevenção de Acidentes de Trabalho/SIPAT.

Este assunto deve ser debatido o ano todo, pois para atingirmos bons resultados é necessário criar uma cultura, algo que leva tempo.

Bianca Vilela promoverá uma reflexão para uma grande transformação, a fim de mitigar riscos.

Quanto melhor o comportamento na forma de agir, melhor será a saúde.

• Projeto Endura: A Saúde em Todas as Frentes

Este é um evento único, onde exploraremos temas fundamentais relacionados à saúde física, mental e financeira.

O Endura é um programa de treinamentos e palestras com foco em ajudar pessoas a se prepararem para uma perspectiva de longevidade exponencial.

Abordaremos tópicos essenciais que têm o potencial de impulsionar sua carreira, performance pessoal e ampliar horizontes.

Será uma oportunidade de adquirir novos conhecimentos, absorver insights valiosos e, o mais importante, se preparar para os desafios da longevidade.

• Saúde Integral da Mulher e suas Nuances (Outubro Rosa)

Vamos falar da Saúde da Mulher?

Anualmente as empresas inserem no calendário a Campanha Outubro Rosa, entretanto é necessário que o tema seja discutido de forma didática para que o impacto seja enriquecedor.

O autoconhecimento é o segredo.

• Envelhecendo, Eu? Uma Palestra Sobre Longevidade na Prática

Um bate-papo leve e descontraído para que o público possa se identificar e aprimorar seus conhecimentos sobre os cuidados com o corpo e as emoções, e desenvolver de forma consciente o autocuidado.

Para aproximar ainda mais o público, teremos algumas dinâmicas para tornar o momento prazeroso.

O aprendizado está diretamente relacionado com as emoções.

• Reaprendendo a Dormir: A Importância do Sono Reparador

Dormir bem virou sinônimo de luxo! O sono de qualidade melhora o equilíbrio físico, mental e emocional, fortalece o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças e tem grande importância para o bom funcionamento do cérebro (Sistema Glinfático).

Vamos juntos redescobrir que dormir não é luxo, é essência!

Venha conhecer todos os segredos da hygiene do sono, por meio de um bate-papo envolvente e enriquecedor.

Com este conhecimento, você e sua família certamente se sentirão revigorados e cheios de energia!

• Programa Mindshield: Construindo seu Escudo Mental

Com as novas exigências da NR-1, a saúde mental no trabalho tornou-se prioridade.

O programa Mindshield oferece uma solução inovadora, ajudando sua empresa a cumprir a legislação, promover o bem-estar e se destacar como referência em qualidade de vida, garantindo um futuro mais saudável e produtivo.

• Desvendando os Mistérios do Metabolismo

Entenda como os hormônios influenciam a sua vida pessoal e profissional.

]Este tema traz uma abordagem clara e prática para desmistificar esses processos, ajudando os participantes a otimizarem a sua saúde de forma consciente.

Pontos relevantes da conversa: funções dos principais hormônios (hormônio do crescimento, melatonina, estradiol, testosterona, cortisol, dentre outros), o impacto do metabolismo na saúde global,  técnicas para equilíbrio hormonal (homens e mulheres), abordagens práticas para melhorar a composição corporal e dicas para potencializar o metabolismo em qualquer idade.

• Workshop Óleos Essenciais

O momento que vivemos pede a mudança de algumas atitudes para retomarmos a alta performance profissional e pessoal, gerando maior retorno para nossa vida e para o negócio que nos dedicamos.

Pensamos em um clico de ações cuidadosamente estruturado em quatro eventos, que servirão de base para uma reflexão dos atuais hábitos de saúde e como aprimorá-los.

• Saúde Integral do Homem: Bate Papo com os Meninos (Novembro Azul)

Bate papo descontraído e esclarecedor sobre a saúde do homem integral, abordando também o câncer de próstata. Vamos quebrar todos os tabus?

• Ergonomia em Alta Performance

Nunca a ergonomia esteve tão em evidência como agora!

O Google bate recordes em pesquisa por dores nas costas.

Os colaboradores trabalhando em casa necessitam de um treinamento específico.

Nesta palestra, passaremos todas as informações e as dicas importantes para que todos possam trabalhar de forma segura, produtiva e saudável, por meio de boas práticas posturais e alguns ajustes ergonômicos na mobília (sem custo).

Uma aula de ergonomia transmitida de forma simples e didática!

• Saúde Preventiva e Longevidade

Há algumas décadas, a ciência apostou que a nossa condição física e mental era quase que integralmente baseada na genética.

Entretanto, hoje sabemos que realmente o que dita a nossa saúde são os hábitos!

Nessa palestra abordaremos os 5 pilares da Saúde Integral, nos quais ressaltaremos temas como: importância do sono, alimentação, pico glicêmico, produtividade, como encaixar a atividade física na sua rotina, exercícios chaves para seu metabolismo, a saúde mental e a ação dos hormônios.

• Gestão do Tempo

24 horas pode ser pouco para o dia de muitas pessoas!

Esta palestra trará técnicas objetivas para melhor gestão do tempo, de forma com que você e sua equipe consigam produzir mais e de forma eficiente.

Abordaremos temas como: método GTD (Get Things Done), gatilhos mentais, saúde física e mental, além de dicas práticas para serem inseridas no dia a dia.

• Laboratório Nutricional

Esta atividade dinâmica, ministrada por nutricionista especialista em alimentos funcionais, visa transmitir conhecimento de forma interativa, com o intuito de que o participante consiga em seu dia a dia fazer melhores escolhas alimentares.

Para a dinâmica, montaremos uma mesa com diferentes opções de ingredientes para demonstração dos conceitos mencionados.

Serão abordados temas cotidianos da alimentação, como por exemplo, alimentação fora de casa e lanches intermediários.

• Saúde Mental e Mindfullness

Essa atividade irá desenvolver nos colaboradores habilidades necessárias para um autoconhecimento e controle de ações, que irão auxiliá-los em situações que demandem mais concentração.

Realizaremos uma sessão envolvendo diversas técnicas ligadas ao relaxamento, bem-estar e prevenção de quadros de estresse.

As atividades são realizadas com base em exercícios de respiração, alongamento, meditação e técnicas do yoga.

• A Saúde Invisível do seu Coração

Explorar os aspectos menos visíveis, mas cruciais da saúde cardiovascular.

Este tema aborda a prevenção de doenças cardíacas, a importância de uma alimentação equilibrada, atividade física e a gestão do estresse para manter o coração saudável.

No evento também serão abordados os temas da moda, como, por exemplo, o  fisiculturismo e a possível utilização de hormônios.

• Maternidade Real: Informação, Corpo e Emoções na Maternidade Como Ela Realmente é

Uma conversa prática, baseada em ciência e na vida real. Os tópicos são:

- Preparação para a Gestação e Concepção
- Mudanças Físicas e Emocionais no Período Gestacional
- Mitos, Tabus e Frustrações da Maternidade
- Nascimento do Bebê e o Pós-Parto Real
- Amamentação: Escolhas,Não Obrigação
- Compulsão Alimentar e Relação com o Corpo
- Atividade Física Antes, Durante e Após a Gestação

Mentorias e Coaching:

• Educação Nutricional

Programa focado em mudanças de hábitos alimentares para redução de peso e saúde integral, com acompanhamento nutricional e monitoramento de resultados.

• Fisiologia do Exercício

Coaching individual para melhorar a condição física e mental dos participantes através de exercícios físicos regulares.

Tipo de Trabalho:

• Moderadora de Debates