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5 exercícios para melhorar a produtividade no trabalho

Como está o seu sono? Você tem dormido bem?

Invista em um calendário de saúde em 2023!

Bianca Vilela é autora do livro RESPIRE, palestrante, produtora de conteúdo e consultora em saúde corporativa graduada pela UNESP e pós - graduada e mestre pela UNIFESP em fisiologia do exercício.

Com mais de 17 anos de experiência, já ministrou mais de 200 palestras e presta consultoria para as maiores empresas do país em diversos segmentos.

Vilela é autoridade no assunto: a renomada fisiologista do exercício é detentora de um método altamente eficaz em saúde no trabalho e já impactou positivamente a vida de mais de 150.000 pessoas.

Temas especiais para cada mês:

• Janeiro: Saúde mental e mindfulness
• Fevereiro: Laboratório nutricional: novos hábitos
• Março: Mulher 360
• Abril: Saúde preventiva: comportamento seguro
• Maio: Gestão do tempo
• Junho: Óleos essenciais
• Julho: Nutrição infantil
• Agosto: Cuide bem da saúde do seu coração
• Setembro: Ergonomia: viva sem dores
• Outubro: Saúde da mulher
• Novembro: Saúde do homem
• Dezembro: Saúde preventiva: ISTS

Temas das palestras/webinars:

• Longevidade: uma nova cultura

Há algumas décadas, a ciência apostou que a nossa condição física e mental era quase que integralmente baseada na genética. Entretanto, hoje sabemos que realmente o que dita a nossa saúde são os hábitos!

Palestra que aborda os 5 pilares da saúde integral, ressaltando temas como importância do sono, alimentação, pico glicêmico, produtividade ideal, como encaixar a atividade física na sua rotina, exercícios chaves para seu metabolismo, a saúde mental e a ação dos hormônios.

• Projeto Endura: saúde em todas as frentes

Este é um evento único, que explora temas fundamentais relacionados à saúde física, mental e financeira, além de uma perspectiva de longevidade exponencial.

Aborda tópicos essenciais que têm o potencial de impulsionar sua carreira, performance pessoal e ampliar horizontes.

Será uma oportunidade de adquirir novos conhecimentos, absorver insights valiosos e, o mais importante, se preparar para os desafios da longevidade. E durar mais, literalmente…

• Saúde integral da mulher e suas nuances

Anualmente as empresas inserem no calendário a campanha Outubro Rosa; entretanto é necessário que o tema seja discutido de forma didática para que o impacto seja enriquecedor. O autoconhecimento é o segredo!

• ESG na prática: sustentabilidade emocional

Bianca traz uma visão prática sobre a sustentabilidade emocional, de forma que o público possa refletir sobre uma vida atual, repleta de estresse constante, "merecimentos" e desequilíbrios.

Mas como reverter este cenário? A conquista de novas atitudes será a grande protagonista desta importante jornada, rumo à virada de chave!

• Saúde integral do homem: bate papo com os meninos

Um bate papo descontraído e esclarecedor sobre a saúde do homem integral, abordando também o câncer de próstata . Vamos quebrar todos os tabus?

• Envelhecendo, eu?

Palestra sobre longevidade na prática. Bate-papo leve e descontraído, para o público identificar e aprimorar conhecimentos sobre os cuidados com o corpo e as emoções, desenvolvendo de forma consciente o autocuidado.

Para aproximar ainda mais o público, teremos algumas dinâmicas para tornar o momento prazeroso. O aprendizado está diretamente relacionado com as emoções.

• Ergonomia em alta performance

Nunca a ergonomia esteve tão em evidência como agora! O Google bate recordes em pesquisa por “dores nas costas”. Os colaboradores trabalhando em casa necessitam de um treinamento específico.

Nesta palestra, passaremos todas as informações e as dicas importantes para que todos possam trabalhar de forma segura, produtiva e saudável.

Aprenda boas práticas posturais e alguns ajustes ergonômicos na mobília (sem custo). Uma aula de ergonomia transmitida de forma simples e didática!

• Saúde preventiva: comportamento seguro e longevidade

Há algumas décadas, a ciência apostou que a nossa condição física e mental era quase que integralmente baseada na genética.

Entretanto, hoje sabemos que realmente o que dita a nossa saúde são os hábitos! Nessa palestra abordaremos os 5 pilares da saúde integral.

Tópicos como importância do sono, alimentação, pico glicêmico, produtividade, como encaixar a atividade física na sua rotina, exercícios-chaves para seu metabolismo, a saúde mental e a ação dos hormônios serão abordados.

• Gestão do tempo

24 horas pode ser pouco para o dia de muitas pessoas! Esta palestra trará técnicas objetivas para melhor gestão do tempo, de forma que você e sua equipe consigam produzir mais e de forma eficiente.

Tópicos como GTD, gatilhos mentais, saúde física e mental, além de dicas práticas para serem inseridas no cotidiano serão abordados de forma simples.

• Laboratório nutricional

Esta atividade dinâmica visa transmitir conhecimento de forma interativa, com o intuito de que o participante consiga fazer melhores escolhas alimentares.

Para a dinâmica, montaremos uma mesa com diferentes opções de ingredientes para demonstração dos conceitos. Serão abordados temas cotidianos como, por exemplo, alimentação fora de casa e lanches intermediários.

• Saúde mental e mindfullness

Irá desenvolver nos colaboradores habilidades necessárias para um autoconhecimento e controle de ações, que irão auxiliá-los em situações que demandem mais concentração.

Aprenda diversas técnicas ligadas ao relaxamento, bem-estar e prevenção de quadros de estresse. As atividades são realizadas com base em exercícios de respiração, alongamento, meditação e técnicas do yoga.

• Soluções em SIPAT e semana da saúde

Com o objetivo de apoiar e oferecer ferramentas voltadas para a saúde e bem-estar dos colaboradores, desenvolvemos um programa de ações para atender as demandas da SIPAT de diversas empresas. Eis algumas atividades:

- Avaliação física e mapeamento dos indicadores de saúde
- Laboratório nutricional
- Blitz postural com foco em ergonomia
- Diferentes ações com temas obrigatórios (alcoolismo, drogas e IST’s)
- Massoterapia e outras terapias de spa in company
- Dinâmicas sobre saúde física e mental
- Oficina de Tai Chi Chuan e outras artes marciais

Temas e atividades das mentorias/coaching:

• Educação nutricional

O programa de educação nutricional tem como objetivo reduzir o peso corporal de forma consistente e saudável, por meio de mudanças de hábitos. Inclui:

- Atendimentos individuais quinzenais com nutricionista especialista em nutrição esportiva
- Atendimentos coletivos mensais para compartilhar experiências do programa
- Ciclo de monitoramento de resultados
- Acompanhamento durante as consultas dos indicadores de saúde dos participantes
- Acompanhamento do resultado do projeto

• Fisiologia do exercício

Tem como objetivo melhorar a condição física e mental dos participantes por meio da adoção da atividade física regular. O programa inclui:

- Atendimentos individuais quinzenais com fisiologista do exercício
- Ciclo de monitoramento de resultados
- Acompanhamento dos indicadores de saúde e resultado do projeto

Temas dos workshops e treinamentos:

• Óleos essenciais

O momento que vivemos pede a mudança de algumas atitudes para retomarmos a alta performance profissional e pessoal, gerando maior retorno para nossa vida e para o negócio que nos dedicamos.

Um ciclo de ações cuidadosamente estruturado em quatro eventos, que servirão de base para uma reflexão dos atuais hábitos de saúde e como aprimorá-los.

• Laboratório nutricional: mudando a forma de pensar

Atividade dinâmica que visa transmitir conhecimento de forma interativa, com o intuito de que o participante consiga em seu dia a dia fazer melhores escolhas alimentares. As crianças e toda família estarão presentes na discussão.

• Reaprendendo a dormir: a importância do sono reparador

Dormir bem virou sinônimo de luxo! O sono de qualidade melhora o equilíbrio físico, mental, emocional, fortalece o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças e tem grande importância para o bom funcionamento do cérebro.

Conheça todos os segredos da higiene do sono por meio de um bate-papo envolvente e enriquecedor. Com este conhecimento, você e sua família certamente se sentirão revigorados e cheios de energia.

Outros temas dos workshops e treinamentos:

• Respire: a retomada da saúde
• Treinamento: ergonomia em home office
• Saúde preventiva: o melhor investimento
• Os pilares da saúde integral
• Só os hábitos salvam sua produtividade
• Mindfulness: um guia da saúde mental
• Liderança positiva: o papel da mulher frente a um relato pessoal
• Conteúdos ad hoc a fim de atender às demandas
• Ergonomia de alta performance
• ESG: sustentabilidade emocional

Conteúdos personalizados:

• Acervo de ginástica compensatória
• Ebooks e manuais de treinamento
• Vídeos e pílulas de saúde
• Podcasts

Tipos de trabalho:

• Mestre de cerimônias
• Moderadora de debates
• Presença VIP